富士ヒルクラ覚え書き(明日のためにその１)

一晩明けて、いまだ興奮冷めやらぬ中、
思ったこと色々を順不同でメモしておきます。

１．やっぱり2時間オーバーは悔しい！

　試走もなしで、初めてスバルラインを走ったので、
　自分がどれくらい登れるのかわかれませんでした。
　なので、完走を目標として、
　１合目駐車場までは無理しない→その後は頑張ることだけ考え、
　結果いいペースで走れたとは思います。
　が、やはり90分が分水嶺のレース、色んな方の記録を拝見している内に
　悔しさがふつふつと…←へたれなくせに負けず嫌い
　女子であることを差し引いても130分は遅いですよね。
　まずは2時間切りを目指したい！

２．そもそもの女子の目標タイムを知りたい

　男子におけるブロンズが90分であるように、
　女子における「これだけ走れれば脱初心者」のタイムってどんなもんでしょう。
　何となく、105分(1時間45分)くらい？と想像。
　ここはキリよく100分を2〜3年後の目標にしましょうか！

３．ホームコースが必要

　私は、ロードバイクに乗り始めて浅く、
　まだ練習コースと呼べるようなコースを持っていません。

　クロスバイク時代は、街乗りが多く、
　つい最近まで「ロードでも、目的地（カフェとか）がないと長時間走るとか無理だろうな」と思ってました。
　（ごく最近、「止まると心拍が落ちるから、なるべく休みたくない」「もっと長時間乗り続けたい」と思うようになりました。）

　よく走るのは朝比奈峠を越えて鎌倉に行くコース+
　最近では、三浦半島を走っていますが、
　まだある程度の距離と勾配がある定番のコースは確立していません。

　坂があれば、ゆるゆるとそちらを通りますが、
　練習になるような長い峠は走ったことありません
（富士ヒルクラがはじめての長距離の上りでした）。

　ここは、坂を含むいい感じのコースを見つけないとと思います。

　神奈川在住であることを考えると、ヤビツや134号等があるのですが、
　ちょっとまだ恐れ多いのです・・

　でも、恐れず行ってみよう！一部の人をのぞいたら、みんな最初は遅かったはず！

４．体が重すぎる

　私は身長162cmで、体重は52kgありますorz
　高校の時の体重は48kg。
　代謝が落ちた分、筋肉を増やさなければいけないとはいえ、
　やはり50kgを切らないと話にならん気がします。
　
　というか、余分な脂肪がつきすぎてる気がします。体脂肪23%なので、こちらも20%切りたいです。

　ローラー台か通勤か、、なるべく毎日乗りたい！

５．ポジションチェンジを覚える

　ヒルクライムでは、回復ダンシングを適度に入れたりして、
　使う筋肉を変えたり、乳酸を流したりしながら走る、というのは私でも知っています。

　ですが、今回、緩斜面で加速のためにダンシングしてみたり、
　１〜２回回復ダンシングもどきをしてみた他は、シッティングメインでした。

　そもそも、自分のダンシングがちゃんとできているのかもいまいち不安です。
　地形に応じて、自在にポジションを変えるテクニックを身につけたいです。

　まずはたくさん乗ることですね。

その２に続く。